如何解决 454d4f912b？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 镁补充剂最佳服用时间是什么时候？ 的话，我的经验是：镁补充剂最好在晚上睡前服用。因为镁有放松肌肉、促进睡眠的作用，晚上吃能帮助你更好入睡。此外，镁也能缓解一天的紧张情绪，让身体更放松。饭后半小时服用更好，这样可以降低胃部不适的可能，有些人空腹可能会不舒服。另外，如果你服用其他矿物质补充剂，比如钙，最好错开时间服用，因为钙和镁会相互竞争吸收。总之，晚上饭后半小时左右吃镁补充剂，是最合理也最方便的时间。

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顺便提一下，如果是关于 多邻国连胜冻结功能怎么激活和使用？ 的话，我的经验是：多邻国的连胜冻结功能（Streak Freeze）是用来保护你的连胜记录不被打断的。如果某天没法完成练习，激活冻结功能后，连胜就不会断掉。 **怎么激活？** 1. 打开多邻国App，进入首页。 2. 点击你连胜数字旁边的小火焰图标。 3. 选择“连胜冻结”（Streak Freeze）。 4. 用获得的宝石（Duolingo Gems）或金币购买冻结道具。 **怎么用？** 当你哪天没做练习，系统会自动帮你用冻结保护连胜。你不用特意手动开启，只要买了冻结道具，系统到了该用的时候就自动激活。冻结道具一般有效期是24小时。 总结就是，先买好冻结功能（花点宝石），没时间学习时它帮你保住连胜，确保你的努力不轻易断掉。很适合偶尔忙碌、怕中断连胜的朋友！